減肥期間可以適量吃黑米，但其熱量不低，食用時(shí)需注意控制攝入量，同時(shí)還應(yīng)搭配其他食物，并結(jié)合運(yùn)動(dòng)，以實(shí)現(xiàn)健康減肥。

減肥期間可以適量吃黑米。

黑米是一種常見(jiàn)的粗糧，富含膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分。與白米相比，黑米的膳食纖維含量更高，消化吸收較慢，能夠提供更長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感，有助于減少食欲和控制食物攝入量。此外，黑米中的抗氧化物質(zhì)還具有一定的保健作用。

然而，需要注意的是，黑米的熱量并不低，每100克黑米的熱量約為341千卡。因此，在減肥期間食用黑米時(shí)，需要注意控制攝入量，以免攝入過(guò)多的熱量。

同時(shí)，減肥期間的飲食應(yīng)該多樣化，除了黑米外，還應(yīng)該攝入適量的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等食物，以保證營(yíng)養(yǎng)均衡。此外，適量的運(yùn)動(dòng)也是減肥的重要組成部分，建議每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、跑步、游泳等。

總之，減肥期間可以適量吃黑米，但需要注意控制攝入量，并結(jié)合合理的飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，以達(dá)到健康減肥的目的。