如果大便難拉，可嘗試調(diào)整飲食、增加運(yùn)動、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣、使用開塞露等方法。若無效或伴有其他癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，排查疾病。

1.調(diào)整飲食：增加膳食纖維的攝入，如蔬菜、水果、全麥面包等，同時多喝水，保持腸道濕潤。

2.增加運(yùn)動量：適量的運(yùn)動可以促進(jìn)腸道蠕動，幫助排便。

3.建立良好的排便習(xí)慣：每天定時排便，即使沒有便意，也可以在馬桶上坐一會兒，培養(yǎng)排便反射。

4.嘗試使用開塞露：開塞露是一種潤滑劑，可以幫助軟化大便，促進(jìn)排便。但使用時要注意方法和劑量，避免過度依賴。

5.如果以上方法都無效，或者伴有腹痛、腹脹、嘔吐等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，可能需要進(jìn)一步檢查和治療。

需要注意的是，對于老年人、孕婦、兒童等特殊人群，應(yīng)根據(jù)具體情況選擇合適的方法。如果正在服用某些藥物，也可能會影響排便，應(yīng)咨詢醫(yī)生是否需要調(diào)整藥物劑量或種類。此外，長期便秘可能是某些疾病的癥狀，如腸道腫瘤、甲狀腺功能減退等，因此如果便秘持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，以排除潛在的疾病。