腰肌勞損導致的腰疼可采取以下措施：休息和保持正確姿勢、物理治療、運動和鍛煉、藥物治療，同時注意避免過度勞累和重物提起。

1.休息和保持正確的姿勢：

避免長時間站立或坐著，定期改變姿勢。

睡覺時使用合適的床墊，保持腰部舒適。

2.物理治療：

熱敷或冷敷：可以緩解疼痛和肌肉緊張。

按摩：有助于放松肌肉。

電療、超聲等物理治療方法也可能有幫助。

3.運動和鍛煉：

進行適度的腰部伸展和強化運動，如瑜伽、游泳等。

加強核心肌群的鍛煉，提高腰部穩(wěn)定性。

4.藥物治療：

非甾體類抗炎藥（如布洛芬）可以緩解疼痛和炎癥。

肌肉松弛劑可能有助于減輕肌肉緊張。

在醫(yī)生的指導下使用藥物。

5.注意事項：

避免過度勞累和重物提起。

保持良好的體重，減輕腰部負擔。

如果腰疼持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)，排除其他潛在問題。

需要注意的是，以上建議僅供參考，具體治療方法應根據(jù)個人情況和醫(yī)生的建議進行選擇。如果您有特殊的健康問題或正在服用其他藥物，請在采取任何新的治療措施之前咨詢醫(yī)生的意見。