含維生素較多的水果有哪些問
含維生素較多的水果有哪些
-
-
陳偉主任醫(yī)師
北京協(xié)和醫(yī)院 向他提問
富含維生素的五種水果,包括橘類水果、漿果類、瓜類、獼猴桃和其他水果。其中,橘類水果富含維生素C和類黃酮,漿果類富含維生素C、維生素K和纖維素,瓜類含有維生素C和維生素B6,獼猴桃富含維生素C、維生素E和纖維素,其他水果如檸檬、芒果、木瓜、菠蘿等也含有豐富的維生素。
1.橘類水果:橘子、橙子、柚子等,富含維生素C、類黃酮等營養(yǎng)素。
2.漿果類:藍(lán)莓、草莓、黑莓、覆盆子等,富含維生素C、維生素K、纖維素等。
3.瓜類:西瓜、哈密瓜、甜瓜等,含有維生素C、維生素B6等。
4.獼猴桃:也稱奇異果,富含維生素C、維生素E、纖維素等營養(yǎng)素。
5.其他水果:檸檬、芒果、木瓜、菠蘿等水果也含有豐富的維生素。
需要注意的是,水果雖然富含維生素,但也不能過量食用,尤其是對于糖尿病患者等特殊人群。在食用水果時,應(yīng)根據(jù)個人情況選擇合適的水果,并注意控制攝入量。同時,為了保證營養(yǎng)均衡,建議多樣化飲食,攝入各種不同的水果和其他食物。如果有任何健康問題或飲食限制,請咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營養(yǎng)師。
本文由江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作,著作權(quán)屬于江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?。未經(jīng)許可,不得轉(zhuǎn)載。
-
-
高血糖能吃紅薯嗎
高血糖患者在飲食上是格外注意的,如果不注意飲食,...
- 傳說中的抗癌食物 真的存在嗎
- 5類人不宜常吃雞蛋 尤其是這種人
- 肚臍的泥摳不得 摳著摳著就有大問
- 一份簡單早餐背后的殺機(jī)
- 胃不好應(yīng)該多吃面條 真的假的