手腳冰涼者可多吃溫熱性、富含蛋白質(zhì)、鐵、維生素的食物，也可適量吃堅果，特殊人群需遵醫(yī)囑，若癥狀持續(xù)或伴其他不適，應及時就醫(yī)。

1.溫熱性食物：如生姜、辣椒、花椒等，這些食物可以促進血液循環(huán)，增加身體的熱量。

2.富含蛋白質(zhì)的食物：如雞肉、魚肉、牛肉等，蛋白質(zhì)可以提供身體所需的能量，幫助提高身體的代謝率。

3.富含鐵的食物：如動物肝臟、紅棗、菠菜等，鐵是血液中血紅蛋白的重要組成部分，缺乏鐵會導致貧血，從而引起手腳冰涼。

4.富含維生素的食物：如胡蘿卜、西紅柿、橙子等，維生素可以促進身體對鐵的吸收，提高鐵的利用率。

5.堅果：如核桃、杏仁、腰果等，堅果富含蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，有助于提高身體的代謝率，增加身體的熱量。

需要注意的是，對于一些特殊人群，如糖尿病患者、高血壓患者等，飲食需要特別注意，應該在醫(yī)生的指導下進行。此外，手腳冰涼也可能是某些疾病的癥狀，如雷諾病、甲狀腺功能減退等，如果手腳冰涼的情況持續(xù)較長時間或伴有其他不適癥狀，應及時就醫(yī)，進行相關檢查和治療。