一歲多寶寶補(bǔ)鈣可以從食物、鈣劑、維生素D補(bǔ)充和飲食調(diào)整入手，其中食物是最好的補(bǔ)鈣來源，包括奶制品、豆制品、蔬菜等，同時(shí)要注意避免高鹽、高糖和高脂肪食物。

1.食物補(bǔ)鈣：

奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等富含鈣質(zhì)，是寶寶補(bǔ)鈣的良好來源。

豆制品：豆腐、豆干、豆皮等豆制品也是不錯(cuò)的選擇。

蔬菜：綠葉蔬菜如菠菜、西蘭花等含有一定量的鈣，同時(shí)還能提供其他營養(yǎng)物質(zhì)。

2.補(bǔ)充鈣劑：

在醫(yī)生的指導(dǎo)下，給寶寶選擇適合的鈣劑補(bǔ)充。

注意鈣劑的劑量和吸收率，按照說明使用。

3.維生素D補(bǔ)充：

維生素D有助于促進(jìn)鈣的吸收和利用。

可以通過曬太陽或補(bǔ)充維生素D制劑來滿足寶寶的需求。

4.飲食調(diào)整：

避免寶寶過多攝入高鹽、高糖和高脂肪的食物，這些食物會(huì)影響鈣的吸收。

適量增加寶寶的戶外活動(dòng)時(shí)間，陽光中的紫外線可以促進(jìn)皮膚合成維生素D。

需要注意的是，每個(gè)寶寶的營養(yǎng)需求和吸收情況可能不同，因此在給寶寶補(bǔ)鈣時(shí)，最好咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議，以確保寶寶獲得足夠的鈣質(zhì)，同時(shí)也要注意飲食的均衡和多樣化。