想要保護(hù)肝臟，關(guān)鍵在于飲食和生活習(xí)慣。

一、飲食方面：

1.保持清淡，多吃新鮮蔬菜水果。如富含維生素C的水果，包括檸檬、獼猴桃、圣女果、鮮棗、香蕉、草莓、葡萄、橙子、西瓜、橘子、柿子等，這些水果能為身體提供豐富營養(yǎng)，對肝臟有益；菌類蔬菜如蘑菇、木耳、海藻等，以及大蒜、洋蔥、芥菜、韭菜、香菜、胡蘿卜、冬瓜、生姜、西紅柿、蔥等蔬菜水果，也都有好處。

2.谷類如糯米、高粱、黑米等；魚肉類如牛肉、豬肚、鯽魚等以及動物肝臟，這些食物有利于機體排毒，可起到保護(hù)肝臟和幫助肝臟排毒的作用。

二、生活習(xí)慣方面：

1.戒煙戒酒至關(guān)重要，這是保護(hù)肝臟最有效的方式。

2.要少吃辛辣刺激、生冷的食物。

3.養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，早睡早起，不要熬夜。

4.堅持運動，這也是對肝臟的極大保護(hù)。

總之，保護(hù)肝臟需要從飲食的選擇和生活習(xí)慣的養(yǎng)成等多方面著手，只有這樣才能更好地維護(hù)肝臟的健康。

關(guān)鍵點：保護(hù)肝臟、飲食清淡、多吃蔬菜水果、谷類魚肉類動物肝臟、戒煙戒酒、良好生活習(xí)慣、早睡早起、不熬夜、堅持運動。