撕風(fēng)濕膏時，可以通過以下方法減輕疼痛：

1.熱敷

在撕風(fēng)濕膏前，用熱毛巾或熱水袋敷在藥膏上，約10-15分鐘，這樣可以軟化藥膏，減少疼痛。

2.涂抹潤膚霜

在撕風(fēng)濕膏前，在皮膚上涂抹一層潤膚霜，這樣可以減少藥膏與皮膚之間的摩擦力，減輕疼痛。

3.緩慢撕除

在撕風(fēng)濕膏時，要緩慢地從一端開始撕除，不要用力過猛，以免引起疼痛。

4.用止痛藥

如果疼痛比較嚴(yán)重，可以在撕風(fēng)濕膏前30分鐘內(nèi)口服止痛藥，如布洛芬等。

需要注意的是，以上方法只能減輕撕風(fēng)濕膏時的疼痛，不能完全消除疼痛。如果疼痛持續(xù)不減或加重，應(yīng)及時就醫(yī)。