來月經(jīng)時可以適度揉肚子，但要注意力量不可過重。具體如下：

一、預(yù)防便秘：

1.來月經(jīng)時揉肚子能促進(jìn)腸道蠕動。

2.可改善排便困難的狀況，對便秘起到預(yù)防作用。

二、緩解痛經(jīng)：

1.揉肚子對痛經(jīng)有改善效果。

2.能緩解疼痛癥狀，對身體有益。

三、注意事項：

1.可以適當(dāng)揉肚子，力度別過重，動作也不可過于劇烈粗暴，以免損傷腹腔內(nèi)器官，建議以肚臍為中心順時針方向按摩。

2.月經(jīng)期間要注意下腹部保暖，防止著涼引發(fā)宮寒癥狀，如月經(jīng)顏色發(fā)黑、痛經(jīng)等。

3.飲食上多吃溫性熱性食物，如牛肉、羊肉等，不吃寒涼性食物，如冰淇淋，月經(jīng)期間可適當(dāng)喝紅糖生姜水，有助于月經(jīng)血順暢流出，改善宮寒癥狀。

總之，月經(jīng)期間揉肚子有一定好處，但要掌握正確方法和注意相關(guān)事項。