有助于兒童長高的建議包括均衡飲食、適量運(yùn)動、良好睡眠、避免過度肥胖和定期體檢。

1.均衡飲食：兒童的飲食應(yīng)該多樣化，包括富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素D和其他營養(yǎng)素的食物，如肉類、魚類、蛋類、奶制品、豆制品、蔬菜和水果等。

2.適量運(yùn)動：運(yùn)動可以促進(jìn)兒童的生長發(fā)育，特別是縱向運(yùn)動，如籃球、跳繩、游泳等。

3.良好睡眠：兒童需要充足的睡眠時(shí)間來促進(jìn)生長激素的分泌，建議每天睡眠時(shí)間不少于8小時(shí)。

4.避免過度肥胖：過度肥胖可能會影響兒童的生長發(fā)育，家長應(yīng)該注意控制兒童的體重。

5.定期體檢：家長應(yīng)該定期帶兒童進(jìn)行體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題并采取相應(yīng)的措施。

需要注意的是，每個(gè)兒童的生長發(fā)育情況都不同，如果家長對兒童的身高增長有任何疑慮，應(yīng)該及時(shí)咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營養(yǎng)師。