如果你的月經(jīng)周期比較規(guī)律，下次月經(jīng)來潮前的第14天為排卵日，排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內共10天稱為排卵期。

對于月經(jīng)周期不規(guī)律的女性，建議使用基礎體溫測定、排卵試紙或B超監(jiān)測等方法來確定排卵期。

需要注意的是，排卵期只是一個大致的時間范圍，具體的排卵時間可能會因個體差異而有所不同。此外，在排卵期前后，女性的身體和情緒可能會發(fā)生一些變化，如體溫升高、白帶增多、性欲增強等，但這些變化并不是每個人都會出現(xiàn)的。

對于正在備孕的夫婦來說，可以在排卵期增加性生活的頻率，以提高受孕的機會。但同時也要注意保持良好的生活習慣和心態(tài)，避免過度緊張和焦慮。

如果有生育方面的問題或需要更準確的排卵期計算方法，建議咨詢醫(yī)生或專業(yè)的生殖健康專家。他們可以根據(jù)你的具體情況提供更詳細和個性化的建議。