回奶脹疼厲害是哺乳期女性可能會遇到的問題，以下是一些緩解方法：

1.頻繁哺乳或泵奶：讓寶寶頻繁吸吮乳房，或使用吸奶器吸出乳汁，以緩解乳房脹滿。

2.冷敷：用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，可減輕疼痛和腫脹。

3.熱敷：在喂奶前使用熱毛巾熱敷乳房，可促進血液循環(huán)，緩解乳房硬塊。

4.按摩：輕輕按摩乳房，有助于緩解乳腺堵塞。

5.改變體位：嘗試不同的體位喂奶，以找到最舒適的喂奶方式。

6.避免刺激：穿著寬松的內(nèi)衣，避免胸罩過緊或摩擦乳頭。

7.飲食調(diào)整：避免食用下奶食物，如豬蹄湯、鯽魚湯等。

8.藥物治療：在醫(yī)生的指導下，可使用一些回奶藥物。

如果脹疼嚴重，或出現(xiàn)發(fā)熱、乳房紅腫等癥狀，應及時就醫(yī)，以避免乳腺炎的發(fā)生。同時，在回奶期間，應注意保持乳房清潔，避免感染。如果有任何疑問或不適，可隨時咨詢醫(yī)生。