月經(jīng)期女性適量喝紅棗水有益。其建議用量為每天200ml（1杯）。

一、月經(jīng)期女性常出現(xiàn)多種不適，如睡眠障礙、乏力、水腫、腹部疼痛等。

二、紅棗水好處多：

1.富含鐵元素和植物蛋白，能滿足機(jī)體營養(yǎng)需求，改善身體乏力狀況。

2.含黃酮類物質(zhì)，有安神助眠作用。

3.能促進(jìn)血紅蛋白合成，可預(yù)防和改善經(jīng)期失血過多導(dǎo)致的缺鐵性貧血。

三、食用注意事項(xiàng)：

1.可在兩餐之間食用，但要避免攝入過量。

2.不建議與牛奶、動物肝臟、海蟹等食物同食，以免引發(fā)消化障礙。

3.燥熱體質(zhì)者、消化性潰瘍患者、糖尿病患者需謹(jǐn)慎飲用，以防加重病癥。

四、月經(jīng)期女性還需做好衛(wèi)生保健，要勤洗澡、勤換衣物，保持私處清潔干爽。同時可適當(dāng)進(jìn)行戶外活動，以加快機(jī)體血液循環(huán)，促進(jìn)經(jīng)血順利排出。

總之，月經(jīng)期女性喝紅棗水要注意相關(guān)事項(xiàng)，同時要做好自身保健。