顳下頜關(guān)節(jié)紊亂應(yīng)避免過度張口、糾正不良習(xí)慣、注意保暖、調(diào)整飲食、減輕壓力、避免過度勞累，定期就醫(yī)。

1.避免過度張口：避免大張口，如打哈欠、大笑、咬硬物等，以免加重關(guān)節(jié)負擔。

2.糾正不良習(xí)慣：改正偏側(cè)咀嚼、緊咬牙等不良習(xí)慣，以免加重關(guān)節(jié)損傷。

3.注意保暖：寒冷刺激可能會加重關(guān)節(jié)癥狀，因此要注意保暖，避免冷風(fēng)直吹。

4.調(diào)整飲食：避免食用過于堅硬的食物，以免加重關(guān)節(jié)負擔。

5.減輕壓力：長期壓力過大可能會加重顳下頜關(guān)節(jié)紊亂的癥狀，因此要學(xué)會調(diào)整心態(tài)，減輕壓力。

6.避免過度勞累：過度勞累可能會導(dǎo)致免疫力下降，從而加重關(guān)節(jié)癥狀。

7.定期就醫(yī)：如果顳下頜關(guān)節(jié)紊亂的癥狀加重或出現(xiàn)新的癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，以便進行進一步的診斷和治療。

需要注意的是，以上內(nèi)容僅供參考，如果您有任何疑問或需要進一步的建議，請咨詢專業(yè)醫(yī)生。