孕初期便秘嚴重可通過調整飲食、適量運動、建立良好的排便習慣、保持心情愉悅、慎用藥物等方法緩解。

1.調整飲食：增加膳食纖維的攝入，如全麥面包、糙米、蔬菜、水果等，同時多喝水，保持腸道濕潤。

2.適量運動：適量的運動可以促進腸道蠕動，緩解便秘。孕婦可以選擇散步、瑜伽等適合的運動方式。

3.建立良好的排便習慣：每天定時排便，即使沒有便意，也可以在馬桶上坐一會兒，培養(yǎng)排便反射。

4.保持心情愉悅：緊張、焦慮等情緒可能會加重便秘，孕婦可以通過聽音樂、閱讀等方式放松心情。

5.慎用藥物：如果便秘嚴重，可以在醫(yī)生的指導下使用開塞露等藥物，但應避免長期使用。

需要注意的是，孕初期是胎兒器官形成的關鍵時期，孕婦應避免接觸有害物質，如放射線、化學物質等。同時，應注意個人衛(wèi)生，勤換內褲，保持會陰部清潔。如果便秘持續(xù)不緩解或伴有其他癥狀，如腹痛、陰道流血等，應及時就醫(yī)。