回奶時(shí)脹痛厲害，可嘗試頻繁哺乳、冷敷、熱敷、按摩、使用吸奶器等方法緩解，也需注意飲食、穿著，保持心情愉悅。若脹痛嚴(yán)重或出現(xiàn)異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

1.頻繁哺乳：讓寶寶頻繁吸吮乳房，刺激乳汁分泌的同時(shí)，也能幫助緩解脹痛。

2.冷敷：用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，可減輕脹痛感。

3.熱敷：用熱毛巾或熱水袋熱敷乳房，可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解脹痛。

4.按摩：輕輕按摩乳房，可幫助疏通乳腺管，緩解脹痛。

5.使用吸奶器：可以使用吸奶器吸出部分乳汁，緩解脹痛。

6.注意飲食：減少湯類(lèi)食物的攝入，避免食用下奶食物。

7.穿著寬松衣物：穿著寬松的衣物，避免乳房受到壓迫。

8.保持心情愉悅：過(guò)度緊張和焦慮也可能加重回奶時(shí)的脹痛感，保持心情愉悅有助于緩解不適。

需要注意的是，如果脹痛嚴(yán)重，或出現(xiàn)發(fā)熱、乳房紅腫等異常情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以免引發(fā)乳腺炎。此外，回奶期間應(yīng)注意乳房衛(wèi)生，避免感染。