沒奶了可追回來，方法包括多給孩子吸允乳頭、調(diào)整生活方式、找專業(yè)催乳師。

一、多給孩子吸允乳頭：當(dāng)奶水較少時，讓孩子多吸允乳頭是很重要的。寶媽同時要多喝一些湯水，這有助于奶量逐漸增多。如果寶寶吃不完，可用吸奶器吸出，這樣能保證乳汁持續(xù)增加。因為孩子的吸允刺激可以促進泌乳素的分泌，從而增加奶水的產(chǎn)生。

二、調(diào)整生活方式：哺乳期的女性要特別注意保持愉悅的心情，心情舒暢有利于乳汁的分泌。還要注意多休息，避免過度勞累，良好的休息能讓奶水自然增多。心情和休息狀態(tài)對于奶水的分泌有著直接的影響，只有在身心都處于良好狀態(tài)時，才能為寶寶提供充足的奶水。

三、找專業(yè)催乳師：可以尋求專業(yè)催乳師的幫助，通過他們的按摩或者特定的按摩催乳方法，能有效增加奶量。專業(yè)的手法可以疏通乳腺，促進乳汁的分泌和流動。

總之，哺乳期女性要重視調(diào)整好自己的生活方式和狀態(tài)，這樣能使奶水分泌更充足，對寶寶的健康成長非常有益。