更年期是自然絕經(jīng)前后的生理階段，處于從生殖期到老年期的過渡時期，是衰老過程中的正常環(huán)節(jié)。此階段女性體內(nèi)雌激素與孕激素水平較低，易出現(xiàn)月經(jīng)周期不規(guī)律、盜汗、潮熱、睡眠障礙、焦慮、抑郁等一系列癥狀表現(xiàn)。對于更年期孕激素不足，可通過如下方式進(jìn)行調(diào)理：

一、調(diào)整飲食習(xí)慣

日常應(yīng)注重清淡飲食，保持營養(yǎng)均衡，避免食用辛辣刺激性食物，多進(jìn)食新鮮的蔬菜水果。同時，多吃魚、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白，也可適當(dāng)吃一些豆制品，比如豆?jié){、豆腐等。

二、改變生活方式

多參與戶外運動，多曬太陽，加強體育鍛煉。要避免飲酒，保證充足的睡眠時間，杜絕熬夜。還應(yīng)多與家人和朋友交流溝通，維持心情的舒暢。

三、使用藥物

患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下口服黃體酮膠囊、地屈孕酮片、雌二醇片/雌二醇地屈孕酮片復(fù)合包裝等藥物，適當(dāng)補充部分孕激素或雌激素。

總之，通過調(diào)整飲食、改變生活方式以及合理使用藥物等，可在一定程度上改善更年期孕激素不足的情況。