女生例假期間可以適當(dāng)跑步，但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可選擇散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，注意保暖，時(shí)長(zhǎng)控制在30分鐘左右，且要根據(jù)個(gè)人身體狀況進(jìn)行調(diào)整。

對(duì)于例假期間的運(yùn)動(dòng)，以下是一些建議：

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：應(yīng)避免高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)跑、跳繩、游泳等，可以選擇散步、瑜伽、太極拳等低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)時(shí)間：每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以30分鐘左右為宜，避免過度疲勞。

運(yùn)動(dòng)類型：應(yīng)避免腹部擠壓、收縮的運(yùn)動(dòng)，如仰臥起坐、俯臥撐等，可以選擇全身性的運(yùn)動(dòng)。

注意保暖：運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意保暖，避免著涼，尤其是腹部和腳部。

個(gè)人身體狀況：如果平時(shí)例假量較多、痛經(jīng)較為嚴(yán)重，或者有其他婦科疾病，應(yīng)避免運(yùn)動(dòng)，以休息為主。

總之，女生來例假時(shí)可以適當(dāng)跑步，但應(yīng)根據(jù)個(gè)人身體狀況進(jìn)行調(diào)整，避免過度運(yùn)動(dòng)。如果在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并休息。同時(shí)，例假期間應(yīng)注意個(gè)人衛(wèi)生，保持外陰清潔，避免感染。如果對(duì)例假期間的運(yùn)動(dòng)有疑慮，建議咨詢醫(yī)生的意見。