大人積食后可通過調(diào)整飲食、腹部按摩、適當(dāng)運(yùn)動、使用藥物等方式快速排便，同時要注意飲食和生活習(xí)慣的調(diào)整，必要時及時就醫(yī)。

1.調(diào)整飲食：多吃一些富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全麥面包等，這些食物可以促進(jìn)腸道蠕動，幫助排便。同時，要避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，這些食物可能會加重積食的癥狀。

2.腹部按摩：順時針按摩腹部可以促進(jìn)腸道蠕動，幫助排便。按摩時可以使用一些按摩油或按摩霜，以減少摩擦。

3.適當(dāng)運(yùn)動：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以促進(jìn)腸道蠕動，幫助排便?？梢赃x擇散步、慢跑、瑜伽等運(yùn)動方式。

4.使用藥物：如果積食的癥狀比較嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物，如開塞露、乳果糖等。這些藥物可以軟化糞便，促進(jìn)排便。

需要注意的是，在使用藥物治療積食時，一定要按照醫(yī)生的建議使用，不要自行增減劑量。同時，要注意飲食和生活習(xí)慣的調(diào)整，避免再次積食。如果積食的癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他癥狀，如腹痛、嘔吐等，應(yīng)及時就醫(yī)。