哺乳期女性回奶脹痛可冷敷、熱敷、按摩乳房，穿戴合適胸罩，注意飲食，排出適量乳汁，或?qū)で筢t(yī)生幫助。

1.冷敷：用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，可以減輕脹痛感。每次冷敷15-20分鐘，每天數(shù)次。

2.熱敷：用熱毛巾或熱水袋熱敷乳房，也可以緩解脹痛。但要注意溫度適中，避免燙傷皮膚。

3.按摩：輕輕按摩乳房，可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解脹痛。但要注意按摩的力度，避免過(guò)度刺激乳房。

4.穿戴合適的胸罩：選擇合適的胸罩，支撐乳房，避免乳房過(guò)度晃動(dòng)，加重脹痛感。

5.注意飲食：避免食用下奶的食物，如豬蹄、鯽魚等，可以減少乳房分泌乳汁。

6.排出乳汁：如果乳房脹痛嚴(yán)重，可以適當(dāng)排出一些乳汁，但不要排空乳房，以免刺激乳房分泌更多乳汁。

7.尋求醫(yī)生幫助：如果脹痛嚴(yán)重，影響生活，可以咨詢醫(yī)生，醫(yī)生可能會(huì)建議使用藥物緩解脹痛。

需要注意的是，回奶脹痛是正常的生理現(xiàn)象，但如果出現(xiàn)發(fā)熱、乳房紅腫等異常情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以免引起乳腺炎等疾病。