哺乳期媽媽可食用苦瓜、韭菜等蔬菜，柚子、桔子等水果，大麥茶、麥芽等糧食，螃蟹、田螺等肉類，花椒、大料等中藥材回奶，但需注意因人而異且適量，如有不適需及時(shí)就醫(yī)。

1.蔬菜類：苦瓜、韭菜、竹筍、蘆筍、洋蔥等。

2.水果類：柚子、桔子、沙果、石榴、山楂等。

3.糧食類：大麥茶、麥芽糖、麥芽、麥乳精、糯米等。

4.肉類：螃蟹、田螺、螺螄等。

5.中藥材：花椒、大料、桂皮、丁香、胡椒等。

這些食物都具有回奶的作用，可以在哺乳期食用，幫助減少乳汁分泌。但需要注意的是，回奶食物的回奶效果因人而異，且過(guò)量食用可能會(huì)對(duì)身體造成不良影響。因此，在食用回奶食物時(shí)，應(yīng)適量食用，并注意觀察自身的身體反應(yīng)。如果出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)停止食用，并咨詢醫(yī)生的建議。

此外，哺乳期的媽媽還應(yīng)注意保持良好的生活習(xí)慣，避免過(guò)度勞累和情緒波動(dòng)，以保證乳汁的分泌和質(zhì)量。如果需要回奶，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，避免自行使用回奶藥物或方法，以免對(duì)身體造成不良影響。