三個月寶寶睡覺不踏實易驚醒，可能與多種因素有關(guān)，如生理因素、環(huán)境因素、維生素D缺乏、疾病等。家長可通過調(diào)整睡眠環(huán)境、建立良好的睡眠習(xí)慣、注意飲食、及時安撫、補充維生素D等方法來改善，如持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)。

1.調(diào)整睡眠環(huán)境：保持房間安靜、溫暖、舒適，避免過多的光線和噪音刺激。

2.建立良好的睡眠習(xí)慣：每天在固定的時間安排寶寶睡覺，幫助其建立規(guī)律的生物鐘。

3.注意飲食：母乳喂養(yǎng)的媽媽要注意飲食，避免食用辛辣、刺激性食物。

4.及時安撫：當(dāng)寶寶醒來時，輕輕撫摸或抱抱他，讓他感到安全和舒適。

5.補充維生素D：寶寶出生后應(yīng)及時補充維生素D，促進(jìn)鈣的吸收，預(yù)防佝僂病。

6.注意觀察：如果寶寶睡覺不踏實易驚醒的情況持續(xù)較長時間或伴有其他癥狀，如多汗、夜啼、枕禿等，應(yīng)及時就醫(yī)，以排除疾病的可能。

需要注意的是，三個月以下的寶寶不宜使用藥物治療，家長可以通過調(diào)整睡眠環(huán)境、建立良好的睡眠習(xí)慣等方法來改善寶寶的睡眠情況。如果寶寶的癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。