想吐吐不出來可能由多種原因引起，可嘗試調(diào)整飲食、保持水分?jǐn)z入、輕運動、穴位按摩、心理調(diào)節(jié)，或在醫(yī)生指導(dǎo)下使用止吐藥物。如持續(xù)時間較長或伴有其他嚴(yán)重癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。

1.調(diào)整飲食：避免食用油膩、辛辣、刺激性食物，以及難以消化的食物。少食多餐，避免過飽或過饑。

2.保持水分?jǐn)z入：喝足夠的水或清淡的液體，以防止脫水。

3.嘗試輕運動：如散步、瑜伽等，有助于促進(jìn)胃腸蠕動。

4.穴位按摩：按摩內(nèi)關(guān)穴（手腕內(nèi)側(cè)，距離手腕橫紋約三指寬的中央）、中脘穴（腹部，前正中線上，臍上4寸）等穴位，可能緩解嘔吐感。

5.心理調(diào)節(jié)：放松心情，避免緊張和焦慮情緒，因為情緒緊張可能加重嘔吐癥狀。

6.藥物治療：如果嘔吐嚴(yán)重影響生活，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用止吐藥物，如甲氧氯普胺、多潘立酮等。但需注意藥物的不良反應(yīng)和禁忌癥。

需要注意的是，對于孕婦、兒童、老年人以及患有某些疾病的人群，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取相應(yīng)的措施。如果嘔吐持續(xù)時間較長或伴有其他嚴(yán)重癥狀，如發(fā)熱、腹痛、腹瀉等，應(yīng)及時就醫(yī)，以便明確病因并進(jìn)行針對性治療。