月經(jīng)周期規(guī)律的女性，排卵日一般在下次月經(jīng)來(lái)潮前的第14天左右，排卵期為排卵日前5天和后4天，連同排卵日在內(nèi)共10天。計(jì)算方法不適用于月經(jīng)周期不規(guī)律的女性，可通過其他方法確定。備孕期間女性應(yīng)保持良好生活習(xí)慣，注意個(gè)人衛(wèi)生，有問題及時(shí)就醫(yī)。

需要注意的是，以上計(jì)算方法僅適用于月經(jīng)周期規(guī)律的女性。對(duì)于月經(jīng)周期不規(guī)律的女性，可通過基礎(chǔ)體溫測(cè)定、B超監(jiān)測(cè)等方法來(lái)確定排卵期。

此外，在備孕期間，女性應(yīng)保持良好的生活習(xí)慣，均衡飲食，適量運(yùn)動(dòng)，保持心情愉悅。同時(shí)，應(yīng)注意個(gè)人衛(wèi)生，避免感染。如果在備孕過程中遇到問題，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。