考前緊張可通過心理疏導(dǎo)、做運(yùn)動、做瑜伽等方法來緩解。

一、心理疏導(dǎo)：若只是考前單純出現(xiàn)緊張，且無器質(zhì)性病變，可找身邊家人或朋友進(jìn)行心理疏導(dǎo)。要明白一次考試并不能決定一切，不要給自己過多心理壓力。

二、運(yùn)動：考前可進(jìn)行一些運(yùn)動，如騎自行車、游泳、爬山、慢跑等有氧運(yùn)動。因?yàn)檫\(yùn)動能產(chǎn)生多巴胺，使人產(chǎn)生愉悅感，從而在一定程度上緩解緊張情緒。但需注意運(yùn)動量不宜過大，達(dá)到微微發(fā)汗的程度即可，且運(yùn)動時(shí)要注意安全。

三、做瑜伽：有條件的話也可以考慮做瑜伽，這是一種能讓全身放松的運(yùn)動，可讓人更快地心靜下來，對考前緊張情緒有緩解作用。

總之，當(dāng)考前出現(xiàn)緊張情緒時(shí)，可以嘗試這些方法來有效緩解，幫助自己以更好的狀態(tài)迎接考試。