想要防止晚上說夢話，可關(guān)注以下方面：

一、改善睡眠環(huán)境。

1.可購置遮光簾，確保房間處于昏暗狀態(tài)，這樣有利于營造良好的睡眠氛圍。

2.房間溫度要適宜，既不能過熱也不能過冷，適宜的溫度能提升睡眠質(zhì)量。

二、控制飲食攝入。

1.不論白天還是夜晚，都不應(yīng)過量飲用茶和咖啡，尤其到傍晚后，更要避免。

2.同時要減少刺激性食物如辣椒等的過多攝取，以免對身體造成不良影響。

三、適度運動。

1.運動要把握好度，不能過度，特別是在臨睡前，切不可進行劇烈運動。

四、睡前放松大腦。

1.在睡覺前應(yīng)留出一些時間，讓大腦得到放松，避免大腦神經(jīng)出現(xiàn)過度興奮的情況，以防晚上說夢話。

總之，通過以上這些方面的注意和調(diào)整，有助于減少晚上說夢話的現(xiàn)象，提升睡眠質(zhì)量。