睡眠不好時的調(diào)理方法主要有調(diào)整睡眠習(xí)慣和進行藥物治療。

調(diào)整睡眠習(xí)慣方面：

一、患者要盡量減少白天的睡眠時間，避免白天睡得過多而影響晚上的睡眠。

二、需保證睡眠環(huán)境安靜，沒有噪音干擾，以營造一個有利于入睡的氛圍。

三、睡眠環(huán)境也不能過于明亮，避免有刺眼的光線和過多繁雜的裝飾物，確保環(huán)境適宜睡眠。

藥物治療方面：

1.如果患者是因為軀體疼痛導(dǎo)致睡眠障礙，那么可以使用布洛芬、對乙酰氨基酚等止痛藥物來緩解疼痛，進而改善睡眠。

2.若是由于焦慮狀態(tài)引起的睡眠障礙，則需要使用帕羅西汀、坦度螺酮等抗焦慮藥物來調(diào)節(jié)情緒，從而幫助改善睡眠質(zhì)量。需要注意的是，以上用藥都必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行，嚴禁自行用藥。

總之，當(dāng)睡眠不好時，可以通過上述這些方法來進行調(diào)理，以改善睡眠狀況。