以下建議有助于兒童長個子：均衡飲食、增加運(yùn)動量、保證充足睡眠、避免過度肥胖、定期體檢。

1.均衡飲食：兒童的飲食應(yīng)包括富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素D和其他營養(yǎng)素的食物，如魚、肉、蛋、奶制品、豆制品、蔬菜和水果等。

2.增加運(yùn)動量：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以刺激生長激素的分泌，有助于兒童長高。適合兒童的運(yùn)動包括跳繩、籃球、游泳等。

3.保證充足睡眠：生長激素在兒童睡眠時分泌最為旺盛，因此保證兒童充足的睡眠時間和良好的睡眠質(zhì)量對于身高增長非常重要。

4.避免過度肥胖：過度肥胖可能會影響兒童的生長發(fā)育，家長應(yīng)注意控制兒童的體重。

5.定期體檢：定期帶兒童進(jìn)行體檢，及時發(fā)現(xiàn)問題并采取相應(yīng)的措施。

需要注意的是，每個兒童的生長發(fā)育情況都不同，如果家長對兒童的身高增長有任何疑慮，應(yīng)及時咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營養(yǎng)師。