排卵日通常在下次月經(jīng)來潮前14天左右，排卵期為排卵日前5天和后4天，連同排卵日在內(nèi)共10天。但需注意，月經(jīng)周期可能受多種因素影響而提前或推遲，且對于月經(jīng)不規(guī)律的女性，此方法避孕不可靠。

需要注意的是，月經(jīng)周期會受到多種因素的影響，如情緒、壓力、環(huán)境變化等，可能會出現(xiàn)提前或推遲的情況。此外，對于月經(jīng)周期不規(guī)律的女性，通過計算排卵期來避孕并不是一種可靠的方法。

如果有懷孕的計劃，建議在備孕期間保持良好的生活習(xí)慣，如均衡飲食、適量運動、保持充足的睡眠等，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行備孕。如果沒有懷孕的計劃，建議在性生活中采取有效的避孕措施，如使用避孕套、口服避孕藥等。

對于特殊人群，如患有婦科疾病、內(nèi)分泌紊亂等疾病的女性，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行備孕或避孕。同時，在使用任何避孕方法之前，建議咨詢醫(yī)生的意見，以確保其安全性和有效性。