經(jīng)常手淫是不良習(xí)慣，可能影響身心健康，以下是一些戒除方法：

1.認(rèn)識(shí)到問題并想改變。

2.設(shè)定明確目標(biāo)。

3.尋找其他有益活動(dòng)取代。

4.培養(yǎng)健康生活方式。

5.尋求支持和建議。

6.學(xué)會(huì)控制沖動(dòng)。

7.保持耐心和堅(jiān)持。

1.意識(shí)到問題：首先，要認(rèn)識(shí)到經(jīng)常手淫可能帶來的危害，并且想要改變這種習(xí)慣。

2.設(shè)定目標(biāo)：設(shè)定一個(gè)明確的目標(biāo)，例如減少手淫的頻率或完全戒除。

3.尋找替代活動(dòng)：尋找其他有益的活動(dòng)來取代手淫，例如運(yùn)動(dòng)、閱讀、學(xué)習(xí)新技能等。

4.培養(yǎng)健康的生活方式：保持健康的生活方式，包括良好的飲食、充足的睡眠和適度的運(yùn)動(dòng)。

5.尋求支持：與朋友、家人或?qū)I(yè)人士交流，尋求支持和建議。

6.控制沖動(dòng)：學(xué)會(huì)控制自己的沖動(dòng)，避免接觸色情內(nèi)容或刺激性的環(huán)境。

7.耐心和堅(jiān)持：戒除習(xí)慣需要時(shí)間和耐心，不要期望一夜之間就能改變。堅(jiān)持努力是關(guān)鍵。