孕婦晚上失眠可采取保持規(guī)律作息、創(chuàng)建舒適環(huán)境、避免攝入咖啡因等措施，若失眠嚴(yán)重，可咨詢(xún)醫(yī)生。

1.保持規(guī)律的作息時(shí)間，盡量在每天相同的時(shí)間上床睡覺(jué)和起床。

2.創(chuàng)建一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境，保持房間安靜、黑暗和涼爽。

3.避免在晚上攝入咖啡因或大量液體，以免影響睡眠。

4.睡前可以進(jìn)行一些放松的活動(dòng)，如泡個(gè)熱水澡、聽(tīng)柔和的音樂(lè)或閱讀書(shū)籍。

5.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助孕婦入睡，但避免在晚上進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。

6.建立良好的睡眠習(xí)慣，如避免在床上使用電子設(shè)備或工作。

7.如果失眠問(wèn)題嚴(yán)重，可以考慮咨詢(xún)醫(yī)生或?qū)I(yè)的睡眠專(zhuān)家，他們可以提供更具體的建議和治療方案。

需要注意的是，孕婦在懷孕期間的身體和生理變化可能會(huì)導(dǎo)致失眠，這是正常的現(xiàn)象。但如果失眠問(wèn)題持續(xù)存在或嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，應(yīng)及時(shí)尋求醫(yī)療幫助。同時(shí)，孕婦在懷孕期間應(yīng)避免自行使用藥物治療失眠，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。