淺睡眠的治療方法主要包括調(diào)整作息、改變環(huán)境以及藥物治療。

一、調(diào)整作息：

1.睡前避免劇烈運(yùn)動和進(jìn)食過多食物，以防影響睡眠。

2.適當(dāng)聽舒緩音樂，可放松身心，有助于進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

3.洗熱水澡能促進(jìn)身體血液循環(huán)，緩解疲勞，利于睡眠。

4.喝熱牛奶可以補(bǔ)充營養(yǎng)，同時也有一定的助眠作用。

二、改變環(huán)境：

1.要保證室內(nèi)溫度適宜，避免過冷或過熱，以免身體不適而影響睡眠。

2.營造安靜的環(huán)境，防止噪音過大干擾睡眠。

三、藥物治療：

1.若癥狀嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用安腦片，其具有清熱解毒、醒腦安神等功效，對改善睡眠有一定幫助。

2.柏子養(yǎng)心丸也可遵醫(yī)囑服用，有養(yǎng)心安神、補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用。

在日常生活中，要注意保持良好的生活習(xí)慣，不熬夜，避免生氣，減少食用辛辣等刺激性食物。如果出現(xiàn)不適，應(yīng)及時就醫(yī)進(jìn)行治療。

總之，通過多種方法綜合治療，有助于改善淺睡眠狀況，提高睡眠質(zhì)量。