運動對腎臟有好處。

一、腎臟是人體重要臟器之一，位于胸腰結合處，屬肌肉懸吊臟器。它是人體的排泄器官，能將體內代謝廢物等排出體外；同時也是分泌器官，可分泌如促紅細胞生成素等對人體有益的激素，來維持機體血紅蛋白在正常范圍。

二、只要腎功能正常，適量運動就對腎臟有益，可選擇幅度較小的運動，像慢跑、慢走、散步等，也可適當進行拉伸運動。而腎功能不好的人則不宜進行劇烈運動，如快速跑步、長時間打球等。因為這些劇烈運動對身體負擔重，會導致身體疲勞感增強、出汗增多，若未及時補充水分，就可能使腎功能受損，甚至出現(xiàn)腎功能不佳狀況。

三、除了運動，保養(yǎng)腎臟還需注意飲食，應保持清淡，避免油膩、油炸食物，多食用高質量蛋白質食物，例如魚肉、雞肉、牛奶、雞蛋等。

總之，運動對腎臟有益，要根據自身腎功能情況選擇合適運動，同時配合良好的飲食來保養(yǎng)腎臟。要重視腎臟健康，通過合理的方式來維護其正常功能。