入睡困難可通過行為習(xí)慣治療、心理治療、藥物治療來改善。

一、行為習(xí)慣治療：部分患者存在夜間飲食、睡前喝興奮類飲料、做劇烈運(yùn)動(dòng)、看刺激的電影電視等習(xí)慣，這些都會(huì)引發(fā)入睡困難。對此，需培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣，保持規(guī)律作息，睡前不喝飲料、不吃夜宵等。睡前還可進(jìn)行一些放松活動(dòng)，比如洗溫水澡、聽舒緩音樂等，這樣有助于快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

二、心理治療：入睡困難屬于典型的睡眠障礙，常與精神過度緊張、焦慮、抑郁等因素相關(guān)?？刹捎眯睦懑煼▉砭徑饩o張、焦慮情緒，例如由專業(yè)心理醫(yī)生進(jìn)行心理疏導(dǎo)和干預(yù)，包括放松訓(xùn)練等，都能有效改善入睡困難的情況。

三、藥物治療：若患者經(jīng)非藥物治療方式仍無法改善癥狀，可考慮藥物治療。建議選擇短半衰期且能快速誘導(dǎo)睡眠的藥物，如佐匹克隆膠囊、三唑侖等短效安眠藥。對于合并焦慮抑郁的患者，可服用抗焦慮抑郁藥物進(jìn)行治療。

總之，面對入睡困難問題，可以綜合運(yùn)用這些方法來進(jìn)行改善和調(diào)整。