月經(jīng)來了可以吃水果，但需注意選擇合適水果、控制食用量、注意衛(wèi)生，避免食用冰鎮(zhèn)水果，如有不適及時(shí)就醫(yī)。

1.選擇合適的水果：有些水果性質(zhì)偏涼，如梨、西瓜、柿子等，月經(jīng)期間過量食用可能會(huì)引起痛經(jīng)或加重經(jīng)期不適，應(yīng)盡量少吃或不吃?？梢赃x擇一些性質(zhì)溫和、富含維生素和礦物質(zhì)的水果，如蘋果、香蕉、橙子、葡萄、櫻桃等。

2.控制食用量：水果中含有一定的糖分，過量食用可能會(huì)導(dǎo)致血糖升高，增加經(jīng)前期綜合征的風(fēng)險(xiǎn)。建議每天食用水果的量控制在200-350克之間。

3.注意衛(wèi)生：水果表面可能會(huì)殘留農(nóng)藥、細(xì)菌等有害物質(zhì)，食用前應(yīng)徹底清洗干凈，以避免引起胃腸道感染。

4.避免食用冰鎮(zhèn)水果：月經(jīng)期間應(yīng)避免食用冰鎮(zhèn)水果，以免引起子宮收縮，導(dǎo)致痛經(jīng)或經(jīng)血不暢。

總之，月經(jīng)期間可以吃水果，但需要注意選擇合適的水果、控制食用量、注意衛(wèi)生，并避免食用冰鎮(zhèn)水果。如果在食用水果后出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)停止食用并咨詢醫(yī)生的建議。