想要延長(zhǎng)射精時(shí)間，男性可以嘗試心理調(diào)節(jié)、鍛煉盆底肌肉、改變性行為習(xí)慣等方法。如果問題持續(xù)存在且嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的性治療師。

1.心理調(diào)節(jié)

放松心態(tài)，減少焦慮和緊張情緒?？梢酝ㄟ^深呼吸、冥想、放松技巧等方式來(lái)幫助放松身心。

2.鍛煉盆底肌肉

進(jìn)行盆底肌肉鍛煉，如凱格爾運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)控制射精的能力。

3.改變性行為習(xí)慣

嘗試改變性行為的方式，如采用更慢的節(jié)奏、增加前戲時(shí)間、使用避孕套等，以減少刺激。

4.尋求專業(yè)幫助

如果問題持續(xù)存在且嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，可以咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的性治療師，他們可以提供更具體的建議和治療方案。

對(duì)于某些特定人群，如老年人或患有某些疾病的人，射精時(shí)間可能會(huì)受到影響。在這種情況下，建議咨詢醫(yī)生以獲取個(gè)性化的建議和治療。

需要注意的是，每個(gè)人的情況都是獨(dú)特的，因此找到最適合自己的方法可能需要一些嘗試和探索。如果問題持續(xù)存在或加重，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)幫助。