月經(jīng)期可適量吃蓮子，蓮子營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)等，對身體有益，但蓮子是涼性食物，月經(jīng)期應(yīng)適量食用，避免食用過多引起不適，且要選品質(zhì)好、無添加劑的蓮子，并采用正確的食用方法。

蓮子是一種營養(yǎng)豐富的食物，含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。這些營養(yǎng)成分對女性的身體健康有一定的益處。在月經(jīng)期，女性可以適量食用蓮子，以補充身體所需的營養(yǎng)成分。

需要注意的是，蓮子是一種涼性食物，因此在月經(jīng)期，女性應(yīng)該適量食用，避免食用過多，以免引起腹痛、腹瀉等不適癥狀。此外，蓮子的品質(zhì)和食用方法也會影響其營養(yǎng)價值和功效。因此，在選擇蓮子時，應(yīng)該選擇品質(zhì)好、無添加劑的蓮子，并采用正確的食用方法，以充分發(fā)揮其營養(yǎng)價值和功效。

總之，月經(jīng)期可以吃蓮子，但應(yīng)該適量食用，避免食用過多。同時，女性在月經(jīng)期還應(yīng)該注意飲食衛(wèi)生，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物等，保持心情愉悅，避免過度勞累和緊張等，以保持身體健康。