寶寶脹氣時，母乳喂養(yǎng)的媽媽可以通過調(diào)整飲食來緩解寶寶的不適，如少吃易產(chǎn)氣、刺激性食物，多吃易消化食物，注意飲食規(guī)律等。

1.少吃易產(chǎn)氣的食物：

豆類：如黃豆、黑豆、紅豆等。

十字花科蔬菜：如西蘭花、花椰菜、卷心菜等。

高淀粉食物：如土豆、紅薯、玉米等。

水果：如蘋果、梨、西瓜等。

2.多吃易消化的食物：

蛋白質(zhì)：如雞肉、魚肉、蝦肉等。

蔬菜：如胡蘿卜、南瓜、山藥等。

水果：如香蕉、橙子、柚子等。

3.避免食用刺激性食物：

辛辣食物：如辣椒、花椒、姜等。

油膩食物：如油炸食品、烤肉等。

生冷食物：如冰淇淋、生魚片等。

4.注意飲食規(guī)律：

定時進餐，避免過度饑餓或過度飽食。

避免在寶寶哭鬧時喂奶，以免吸入過多空氣。

注意飲食衛(wèi)生，避免食用不潔食物。

需要注意的是，每個寶寶的情況都不同，如果寶寶的脹氣癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他不適，建議及時就醫(yī)。同時，媽媽也應該注意自己的飲食和生活習慣，保持良好的心態(tài)，以保證寶寶的健康成長。