例假前體重增加是正?，F(xiàn)象，與激素水平變化、潴留體液及食欲增加有關(guān)，通常是暫時的，例假結(jié)束后會恢復(fù)。

在例假前，女性體內(nèi)的激素水平會發(fā)生變化，其中雌激素和孕激素水平的波動可能導(dǎo)致體內(nèi)水分潴留，使體重增加。此外，一些女性在例假前可能會感到食欲增加，攝入更多的食物，這也可能導(dǎo)致體重上升。

然而，需要注意的是，這種體重增加通常是暫時的，并且在例假結(jié)束后會逐漸恢復(fù)。如果體重增加過多或持續(xù)存在，可能需要進(jìn)一步評估是否存在其他健康問題，如甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征等。

對于想要控制體重的女性，可以采取以下措施：

保持健康的飲食習(xí)慣，攝入均衡的營養(yǎng)，控制糖分和鹽分的攝入。

增加運動量，有助于消耗多余的熱量和維持身體健康。

管理壓力，采取適合自己的減壓方法，如冥想、瑜伽、深呼吸等。

避免過度飲酒和咖啡因的攝入，因為它們可能導(dǎo)致水分潴留。

如果對例假前的體重增加感到擔(dān)憂或有其他健康問題，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。他們可以根據(jù)個人情況提供更具體的指導(dǎo)和建議。