男人可通過有氧運(yùn)動、力量訓(xùn)練、核心肌群訓(xùn)練、凱格爾運(yùn)動、瑜伽等方式提高性功能，但需注意，性功能問題可能由多種原因引起，鍛煉前最好咨詢醫(yī)生，同時保持健康的生活方式也很重要。

1.有氧運(yùn)動

如跑步、游泳、騎自行車等，有助于提高心肺功能和血液循環(huán)，從而改善性功能。

2.力量訓(xùn)練

包括舉重、俯臥撐、深蹲等，可以增強(qiáng)肌肉力量，提高性能力。

3.核心肌群訓(xùn)練

如仰臥起坐、平板支撐等，可以增強(qiáng)腹部和背部肌肉，提高性持久力。

4.凱格爾運(yùn)動

這是一種針對盆底肌肉的訓(xùn)練方法，可以增強(qiáng)盆底肌肉的力量，改善勃起功能和性快感。

5.瑜伽

瑜伽中的一些姿勢，如貓式、狗式、下犬式等，可以伸展身體，放松肌肉，改善血液循環(huán)，從而提高性功能。

需要注意的是，性功能問題可能是由多種原因引起的，如心理因素、藥物副作用、疾病等。因此，在進(jìn)行鍛煉之前，最好咨詢醫(yī)生的意見，以確保鍛煉不會加重病情或?qū)е缕渌】祮栴}。此外，健康的生活方式，如均衡飲食、適量飲酒、戒煙等，也有助于提高性功能。