兒童長高的建議包括營養(yǎng)均衡、適量運動、充足睡眠、避免過早發(fā)育和定期體檢。

1.營養(yǎng)均衡：兒童需要攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的食物，如肉類、魚類、蛋類、奶制品、豆制品、蔬菜、水果等。同時，要避免過多攝入高熱量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜品、飲料等。

2.適量運動：運動可以刺激骨骼生長，促進兒童長高。適合兒童的運動包括跳繩、籃球、游泳、跑步等。建議每天運動30分鐘以上。

3.充足睡眠：睡眠對于兒童的生長發(fā)育非常重要。兒童需要保證充足的睡眠時間，每天睡眠時間應不少于8小時。

4.避免過早發(fā)育：過早發(fā)育會導致骨骺提前閉合，從而影響身高增長。家長應注意避免兒童過早接觸含有激素的食物和藥物，如蜂王漿、保健品等。

5.定期體檢：家長應定期帶兒童進行體檢，了解兒童的生長發(fā)育情況。如果發(fā)現(xiàn)兒童身高增長緩慢或異常，應及時就醫(yī)，查找原因并進行治療。

需要注意的是，每個兒童的生長發(fā)育情況都不同，如果家長對兒童的身高增長有疑慮，應及時咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營養(yǎng)師。