長痘是青春期常見現(xiàn)象，可采取以下措施：注意皮膚清潔，調(diào)整飲食，規(guī)律作息，避免擠壓痘痘，選擇合適護(hù)膚品，若嚴(yán)重可就醫(yī)治療。

1.注意皮膚清潔：使用溫和的潔面產(chǎn)品，早晚各洗一次臉，清除皮膚表面的油脂和污垢，但不要過度清潔，以免刺激皮膚。

2.調(diào)整飲食：少吃高糖、高油、辛辣的食物，多吃蔬菜、水果和富含維生素的食物，保持飲食均衡。

3.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，避免熬夜，因為睡眠不足會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，加重青春痘問題。

4.避免擠壓痘痘：擠壓痘痘容易導(dǎo)致感染和疤痕形成，應(yīng)避免擠壓。

5.選擇合適的護(hù)膚品：使用清爽、不堵塞毛孔的護(hù)膚品，避免使用油性化妝品。

6.就醫(yī)治療：如果青春痘嚴(yán)重影響生活，可以咨詢醫(yī)生，醫(yī)生可能會建議使用外用藥物（如過氧化苯甲酰、維A酸等）、口服藥物（如抗生素、避孕藥等）或其他治療方法。

需要注意的是，不同人的膚質(zhì)和青春痘情況不同，治療方法也應(yīng)因人而異。在治療過程中，應(yīng)保持耐心，避免焦慮和壓力，同時注意皮膚的護(hù)理和防曬。如果有任何疑問或不適，應(yīng)及時咨詢醫(yī)生。