總是做夢睡不好，其原因可能是過度勞累、精神過度緊張、作息時間不規(guī)律等，可通過改善生活方式來緩解。具體如下：

一、過度勞累：若白天從事重體力勞動，導致身體過度疲勞，大腦無法放松，就易出現(xiàn)做夢睡不好的情況。對此，平常要注重多休息。比如在晚上睡覺前，可以用熱水泡腳，熱水泡腳能促進血液循環(huán)，幫助身體放松；也可以洗熱水澡，能有效緩解身體的疲憊感，進而提升睡眠質(zhì)量。

二、精神過度緊張：當精神處于過度緊張或焦慮狀態(tài)，長時間處于緊繃狀態(tài)時，會對睡眠質(zhì)量產(chǎn)生影響。平時要學會放松心情，比如晚上睡覺前喝杯熱牛奶，熱牛奶有助于睡眠，能提高睡眠質(zhì)量。

三、作息時間不規(guī)律：如果長期熬夜，如長時間看手機或電腦等電子產(chǎn)品，會使大腦處于興奮狀態(tài)，且作息時間不規(guī)律，就極有可能對睡眠質(zhì)量造成不利影響。平時要做到早睡早起，改正不良生活習慣，避免長時間熬夜。

此外，也有可能是睡眠呼吸暫停綜合征所導致，這時就需要及時采取相應的治療措施?？傊?，當總是做夢睡不好時，要注意查找原因并采取合適的改善措施，以提升睡眠質(zhì)量。