經(jīng)期運動需要根據(jù)個人情況決定，一般來說，經(jīng)期第2、3天以后，身體適應激素變化，可以進行低強度運動，如散步、瑜伽等，但要注意避免高強度運動、保暖、選擇適合的運動方式、注意運動強度和時間、保證充足休息。

對于經(jīng)期運動，以下是一些建議：

1.避免高強度運動：在經(jīng)期前幾天，身體可能會感到疲勞和不適，此時應避免進行高強度的運動，如跑步、跳躍等。

2.注意保暖：經(jīng)期時身體的抵抗力會下降，容易感冒，因此應注意保暖，避免著涼。

3.選擇適合的運動方式：可以選擇一些適合經(jīng)期的運動方式，如散步、瑜伽、普拉提等。這些運動可以幫助緩解經(jīng)期不適，同時也不會對身體造成太大的負擔。

4.注意運動強度和時間：在經(jīng)期進行運動時，應注意運動強度和時間，避免過度運動。一般來說，每次運動的時間不宜過長，以30分鐘左右為宜。

5.注意休息：經(jīng)期時身體需要更多的休息，因此應注意保證充足的睡眠，避免過度勞累。

總之，經(jīng)期運動需要根據(jù)個人情況來決定，建議在經(jīng)期前幾天咨詢醫(yī)生或專業(yè)的健身教練，以確保運動的安全性和有效性。