經(jīng)期可以適量吃山竹。山竹營(yíng)養(yǎng)豐富，含有豐富的膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等，對(duì)身體有一定益處。

山竹具有以下功效與作用：

抗氧化：山竹中含有抗氧化成分，有助于清除自由基，減少自由基對(duì)身體的損害，起到抗氧化、延緩衰老的作用。

補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：山竹富含維生素C、維生素B1、B2、礦物質(zhì)等，能為身體提供營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)身體免疫力。

清熱降火：山竹性質(zhì)寒涼，有清熱降火的功效，適合口干舌燥、燥熱、上火的人群食用。

需要注意的是，山竹中含有較高的糖分，過(guò)量食用可能會(huì)導(dǎo)致血糖升高，因此糖尿病患者應(yīng)適量食用。山竹性寒涼，因此脾胃虛寒、腹痛腹瀉的人群應(yīng)避免食用，以免加重癥狀。此外，山竹的果殼較硬，食用時(shí)應(yīng)注意避免損傷牙齒。

山竹的食用方法多樣，可以直接食用，也可以制作山竹沙拉、山竹果汁等。在挑選山竹時(shí)，應(yīng)選擇外觀完整、無(wú)明顯破損的果實(shí)，果殼較軟、有彈性的山竹品質(zhì)較好。同時(shí)，要注意保存山竹，避免受潮變質(zhì)。

總之，經(jīng)期可以適量吃山竹，但應(yīng)注意食用量和個(gè)人體質(zhì)。如果在食用山竹后出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)停止食用并就醫(yī)。