失眠按摩可緩解失眠，但需注意按摩方法和技巧，如力度適中、時(shí)間適度、找準(zhǔn)穴位等，特殊人群需咨詢醫(yī)生。

1.頭部按摩：用手指輕輕按摩頭皮，從前額到后腦勺，再?gòu)念^頂?shù)蕉鋬蓚?cè)，每個(gè)部位按摩1-2分鐘。

2.頸部按摩：用手指輕輕按摩頸部?jī)蓚?cè)的肌肉，從耳朵下方到肩膀，每個(gè)部位按摩1-2分鐘。

3.肩部按摩：用手指輕輕按摩肩部的肌肉，從肩膀到脖子，每個(gè)部位按摩1-2分鐘。

4.背部按摩：用手指輕輕按摩背部的肌肉，從肩膀到腰部，每個(gè)部位按摩1-2分鐘。

5.腳部按摩：用手指輕輕按摩腳部的穴位，從腳趾到腳跟，每個(gè)部位按摩1-2分鐘。

需要注意的是，按摩時(shí)力度要適中，不要過(guò)于用力，以免造成損傷。按摩的時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，一般每次20-30分鐘即可。此外，按摩只能起到輔助治療的作用，如果失眠癥狀較為嚴(yán)重，還需要配合其他治療方法，如藥物治療、心理治療等。

對(duì)于特殊人群，如孕婦、高血壓患者、心臟病患者等，在進(jìn)行按摩前最好咨詢醫(yī)生的意見(jiàn)。同時(shí)，在按摩時(shí)要注意保持環(huán)境舒適、安靜，避免在飽餐后或饑餓時(shí)進(jìn)行按摩。