長期睡眠不好的原因包括生理性因素和病理性因素，生理性因素主要有心理壓力大、環(huán)境嘈雜、不良飲食習慣等，病理性因素主要與神經功能紊亂、內分泌紊亂有關，緩解病癥可通過日常行為調整、藥物治療等方式。

一、生理性因素導致長期睡眠不好：

1.心理壓力較大：人們可能因為工作、生活等方面的壓力而思緒繁多，影響睡眠。

2.所處環(huán)境較為嘈雜：如居住的地方噪音較大，會干擾睡眠。

3.不良的飲食習慣：長期飲用咖啡、茶葉等刺激性飲品可能導致睡眠不佳。

二、病理性因素導致長期睡眠不好：

1.神經功能紊亂：這可能引起睡眠障礙，同時還可能伴有情緒方面的異常，如情緒低落或焦躁等。

2.內分泌紊亂：常表現為睡眠不好、月經不調等癥狀。

三、緩解方法：

1.日常行為調整：減少刺激性飲品的飲用，多參加社交活動、旅游等，或更換居住環(huán)境等，有助于緩解睡眠問題。

2.藥物治療：根據病情和醫(yī)生指導用藥，常見藥物有谷維素、腺苷谷胺、維生素B1、甲鈷胺等。

總結：長期睡眠不好受多種因素影響，應根據具體情況采取相應的措施來改善，包括調整生活方式和必要時的藥物治療。