經(jīng)常扭到腰的原因包括以下方面：

一、姿勢不正確：在搬抬重物時發(fā)力不當，或者運動時姿勢有誤，會使腰部承受的負荷增大，進而容易導(dǎo)致扭腰情況出現(xiàn)。對此，一旦發(fā)生需要馬上休息，以防損傷的肌肉繼續(xù)受到牽拉。

二、腰肌勞損：長期保持不良姿勢，如坐立低頭或伏案工作等，會引發(fā)腰肌勞損，此時若扭動身體，就很容易頻繁扭到腰。建議可采取暖水袋進行局部熱敷的方式，以增加血液循環(huán)，緩解疼痛癥狀。

三、肌肉力量不足：腰部兩側(cè)肌肉力量較弱時，也容易造成經(jīng)常扭腰?？勺裱t(yī)囑服用非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥，例如雙氯芬酸鈉、布洛芬等，以減輕疼痛并促進恢復(fù)。

總之，了解經(jīng)常扭到腰的原因并采取相應(yīng)的處理方法很重要，要注意姿勢正確、加強腰部護理和鍛煉等，以減少扭腰情況的發(fā)生。