月經(jīng)周期正常的女性，排卵日一般在下次月經(jīng)來(lái)潮前的14天左右，排卵期為排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內(nèi)共10天。

需要注意的是，每個(gè)人的月經(jīng)周期長(zhǎng)度和排卵時(shí)間都可能有所不同，因此最準(zhǔn)確的方法是通過(guò)基礎(chǔ)體溫測(cè)定、排卵試紙檢測(cè)或超聲檢查來(lái)監(jiān)測(cè)排卵。

對(duì)于有生育需求的女性，可以在排卵期增加性生活次數(shù)，以提高受孕幾率。如果沒(méi)有懷孕的計(jì)劃，在排卵期進(jìn)行性生活時(shí)，需要采取有效的避孕措施，如使用避孕套。

此外，一些女性可能會(huì)出現(xiàn)排卵期出血、腹痛等不適癥狀，這通常是正常的生理現(xiàn)象，但如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

總之，了解自己的月經(jīng)周期和排卵期對(duì)于計(jì)劃懷孕或避孕的女性非常重要。如果對(duì)排卵期或生育問(wèn)題有任何疑問(wèn)，建議咨詢(xún)醫(yī)生或生殖專(zhuān)家。